BOA ALIMENTAÇÃO AJUDA NOS ESTUDOS...

Anda tendo dificuldades para se concentrar e mergulhar nos livros? Saiba que a sua alimentação pode estar interferindo e até atrapalhando o seu rendimento. Ajude seus neurônios a trabalharem melhor com uma alimentação saudável. Uma dieta balanceada e rica em energéticos pode facilitar e ajudar o corpo a se concentrar para os estudos. Quando a atividade é prolongada, o ideal é que o sistema digestivo esteja em pleno funcionamento para colaborar com a absorção de nutrientes, pois o produto da digestão vai para os neurônios e pode dificultar a concentração. Durante o período de estudos o indicado é ingerir alimentos energéticos, principalmente vitaminas do complexo B, que fazem parte das rotas energéticas do corpo e estimulam as sinapses nervosas. Segundo a nutricionista Lenice Zarth Carvalho, nutricionista clínica e do Sport Club Internacional, esse tipo de alimento reforça as bainhas de mielinas nos neurônios, ou seja, quando o estudante possui uma boa ativação nervosa e energética, terá o que precisa para o estudo. Tomar cafeína para manter-se acordado não é indicado, já que, ao longo do dia, o corpo irá apresentar esse cansaço. É indicado alimentar-se de: – Cereais integrais, como granola, aveia, farelo de aveia– Frutas como castanhas, nozes e amêndoas– Carnes– Ovos– Iogurte– Sucos (dica: banana com frutas vermelhas e maçã) Chegou a hora No dia da prova do vestibular, evite alimentos que podem provocar sonolência, como gorduras e açúcares. Eles são croissant, frituras, pães refinados e bolos açucarados. O indicado é consumir alimentos que forneçam energia, mas não sejam fermentativos, como carboidratos, ou cereais, pães integrais ou frutas. Para beber, opte por um café ou chá estimulante, como o preto e o verde, mas apenas uma porção para não exagerar ao longo do dia. Durante os testes, indica-se uma garrafa d’água, chocolate meio amargo e uma barra de cereal. Fique atento Reduza o consumo de álcool enquanto prepara-se para as provasPratique atividades que estimulem a circulação sanguínea, como caminhar, nadar e andar de bicicletaGema do ovo é um nutriente que também auxilia os neurônios em seu funcionamento Tem alguma dúvida? Clique aqui e envie suas dúvidas para a Orientação Profissional Virtual.